Як вирахувати пульс для жироспалювання?

Як вирахувати пульс для жироспалювання?

Як обчислювати інтервал серцевого пульсу для найбільшого ефекту жироспалювання (fat burning heart rate zone)? Продовжуємо розбирати питання ефективного жироспалювання під час тренувань. Важливим фактором є інтенсивность навантаження під час тренування. Його...
Види тренувань. Кардіо: плюси та мінуси

Види тренувань. Кардіо: плюси та мінуси

Продовжуємо розставляти крапки над “І” в темі кардіо для схуднення. Продовжуємо тему почату в статті Види тренувань. Кардіо та вплив глікогену на жироспалювання. Для того аби вибрати правильний тип кардіонавантаження для ефективного жироспалювання...
Види тренувань. Кардіо та вплив глікогену на жироспалювання

Види тренувань. Кардіо та вплив глікогену на жироспалювання

Всі знають, що кардіо потрібно робити якщо хочеш схуднути. Якщо не розглядати питання ширше, то ідея правильна. Кардіо сесії збільшують добову активність та спалюють додаткові калорії. Окрім того, джерелом енергії під час аеробної роботи виступає саме жир. Про що...
Три дієві вправи для осанки

Три дієві вправи для осанки

Сьогодні я розповім, якими вправами користуюся для підтримання правильної осанки. Але спочатку розповім про суть проблеми.   На наше тіло як і на усе, що є на земній поверхні діє сила тяжіння. Яка усе живе і неживе притягує до землі із певною силою, яка діє...
Персональний тренер

Персональний тренер

Цю статтю буде корисно прочитати 90% відвідувачам тренажерних залів. Самому не можна досягти своєї найкращої форми. Тому що це суперечить людській природі – примушувати себе, тестувати межі свого організму. Робити самому те, що вас змусить зробити персональний тренер,...
Що таке спліт тренування?

Що таке спліт тренування?

Існує два основні варіанти побудови тренувань, навколо яких все і крутиться. Перший – це тренінг всього тіла за одне тренування. Такий метод називається «фулбоді», і він хороший тим, що м’язи не навантажуються занадто сильно, так як використовується всього...